Archivo de la categoría: Nutrición y Entrenamiento

EL AZÚCAR

El Azúcar, hay quienes lo consideran como uno de los venenos blancos. Es un poco exagerado. Demasiado alarmista. El azúcar cuanto menos mejor, pero sin ser extremistas. El azúcar, es un disacarido, formado por una molécula de glucosa y otra … Sigue leyendo

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SAL DEL HIMALAYA

La moda de la sal rosa del Himalaya. La moda de cobrarnos a precio de oro algo tan trivial como la sal. El negocio del «sanismo». Muchos subtítulos para este artículo. Partamos de la base de que la sal del … Sigue leyendo

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RUTINA DE CALISTENIA EN CASA

Vamos a preparar una sencilla rutina de ejercicios de fuerza con tu propio peso corporal para hacerlos en casa. No habrá excusa de que no tienes tiempo. El único material necesario es una barra de dominadas (por 20€ tendrás una … Sigue leyendo

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CALISTENIA EN CASA

Calistenia, entrenamiento con el propio peso corporal, se puede hacer en tu propia casa o en un parque cercano. Ya no hay excusa para estar en forma y saludable. Puntos en contra del gimnasio: No es gratis. Hace falta desplazarse … Sigue leyendo

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CALISTENIA

La calistenia o street workout es el entrenamiento que se realiza con el propio peso corporal, ejercicios sin máquinas, que trabajan los movimientos naturales del cuerpo. No es necesario ir al gimnasio ni utilizar pesas. Se puede realizar en casa … Sigue leyendo

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LAS VITAMINAS

Las vitaminas son oligoelementos que nos ayudan en las funciones vitales. Su ausencia produce enfermedades y carencias nutricionales. Las vitaminas son en su mayoría esenciales, es decir deben obtenerse de fuentes externas, nuestro organismo no las puede producir. Se deben … Sigue leyendo

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LOS MINERALES

Los minerales son junto a las vitaminas los micronutrinentes que debe consumir el organismo en proporciones menores que los macronutrientes. Al ser de origen inorgánico no sufren deterioro con el calor propio del cocinado. Aunque su biodisponibilidad depende muchas veces … Sigue leyendo

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MICRONUTRIENTES

Los micronutrientes son los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en pequeñas cantidades y no nos aportan energía. Sirven para regular las funciones corporales, enzimáticas y celulares del organismo. A diferencia de de los macronutrientes: hidratos, lípidos y proteínas, no son … Sigue leyendo

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MACRONUTRIENTES

Los alimentos están formados en gran proporción por los macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas, y en cantidades muy pequeñas por los micronutrientes: vitaminas y minerales. Reduciendo mucho: Los hidratos proporcionan energía rápida para las funciones metabólicas. Las proteínas … Sigue leyendo

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CÓMO LEER ETIQUETAS

Es importante saber leer el etiquetado de los productos de los supermercados para saber decantarnos por la versión más saludable. Los productos deben estar formados por comida real, materias primas, en medida de lo posible. Evitar aditivos cuestionados, harinas refinadas, … Sigue leyendo

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