COMO CORTAR EL CÍRCULO VICIOSO DE LA ANSIEDAD

Se puede cortar el círculo vicioso de la preocupación cambiando el foco de atención. Pero la mayoría de las personas aprensivas no responden a este método. El hábito de la preocupación es reforzado, al centrarse en las preocupaciones, en las sensaciones subjetivas y fisiológicas.

parar-el-circulo-de-la-ansiedad

Método sencillo para ayudar a los aprensivos crónicos a controlar su hábito.

  • Tomar conciencia de uno mismo y registrar el primer acceso de preocupación tan pronto como sea posible, adiestrándoles a identificar las situaciones, imágenes y pensamientos que desencadenan el ciclo de la preocupación y las sensaciones corporales de ansiedad que las acompañan.
  • Aprender alguna técnica de relajación para ejecutarla en el momento inicial.
  • Adoptar postura crítica ante las creencias que sustentan la preocupación.
  • Desviar la atención hacia otras alternativas plausibles de pensamiento.
  • En casos más graves, medicación y psicoterapia serían necesarias.

Acerca de magomadrid

Alfonso V, mago Madrid. Más de 20 años como ilusionista profesional. Impactante, cómico, original. ¡Te felicitarán! Alfonso Quinto
Esta entrada fue publicada en Ideas para fiestas, Inteligencia Emocional. Bookmark the permalink.

Los comentarios están cerrados.