Nutrición y Entrenamiento

Los minerales son, junto a las vitaminas, los micronutrinentes que debe consumir el organismo en proporciones menores que los macronutrientes. Al ser de origen inorgánico no sufren deterioro con el [...]

Los micronutrientes son los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en pequeñas cantidades y no nos aportan energía. Sirven para regular las funciones corporales, enzimáticas y celulares del organismo. A diferencia de [...]

Los alimentos están formados en gran proporción por los macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas, y en cantidades muy pequeñas por los micronutrientes: vitaminas y minerales.Reduciendo mucho:Los hidratos proporcionan [...]

Es importante saber leer el etiquetado de los productos de los supermercados para saber decantarnos por la versión más saludable. Los productos deben estar formados por comida real, materias primas, [...]

Nuestra alimentación debe basarse en gran medida en comida real. Hay que evitar tomar demasiados ultraprocesados. Cuantos menos tomemos mejor, pero sin llegar al grado de la obsesión. La [...]

Para estar sanos ahora y en el futuro cuando seamos ya unos ancianos necesitamos hacer ejercicios físicos en nuestro día a día; mínimo dos o tres horas a la semana. Entre [...]

A la actividad física diaria hay que sumarle siempre que nos sea posible ejercitación física. Mínimo unas dos horas semanales. Tampoco es tanto. Y además hay que primar los ejercicios [...]

Veamos un ejemplo clásico: Los donuts de Bimbo.Estos son sus ingredientes:Harina de trigo, agua, grasa vegetal de palma, trehalosa, azúcar, levadura, jarabe de glucosa y fructosa, huevo líquido pasteurizado, emulgentes [...]

Si queremos tener una alimentación saludable para tener un cuerpo sano y en forma debemos aprender primero qué alimentos no tomar. Podemos reducirlo prácticamente a tres palabras: No tomar ULTRAPROCESADOS. [...]