Archivo de la categoría: Nutrición y Entrenamiento

La nueva PIRÁMIDE ALIMENTICIA obsoleta

La pirámide alimentaria o nutricional, como vemos en la imagen, nos dice gráficamente la proporción de los alimentos que debemos consumir para que tengamos una alimentación saludable. En la base siguen estando los cereales, ¿por qué? ¿Por qué los organismos … Sigue leyendo

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ETAPAS DE DEFINICIÓN Vs VOLUMEN

Parece mentira en este mundo obesogénico que haya gente que quiera ganar peso. Más allá de los patológicamente delgados, hay personas que quieren ganar más volumen. La mayoría de la sociedad pretende adelgazar, librarse de los excesos de grasa que … Sigue leyendo

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ADELGAZAR IV. RECOMPOSICIÓN CORPORAL

Adelgazar no es perder peso, es perder grasa. Cuidado con la pérdida de musculatura. Hay que bajar de grasa y aumentar, o conservar la masa muscular. Cuidado con las básculas. No te fíes en exceso de ellas. Las básculas miden … Sigue leyendo

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EL TRUCO PARA ADELGAZAR

Adelgazar es uno de los principales propósitos de gran parte de la población occidental. Donde tristemente fracasan año tras año. Tenemos una sociedad obesogénica con productos ultraprocesados que inundan nuestros armarios y neveras. La tarea de adelgazar es un gran … Sigue leyendo

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ADELGAZAR II. RECARGA

Seguimos en el proceso de adelgazar. Hemos empezado con buen pie, estamos adelgazando, con algunos altibajos, pero adelgazamos. Y de golpe, nos estancamos, no hay manera de seguir perdiendo peso. Como ya vimos en el post anterior, para adelgazar hay … Sigue leyendo

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CHEAT MEAL o COMIDA TRAMPA

El mundo del fitness tiene cosas muy válidas para trasladar al resto de la población, pero otras no. Y una de las peores costumbres que tienen es la de la comida trampa o cheat meal. Cheat meal es una comida … Sigue leyendo

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ADELGAZAR III. IMC

El IMC, Índice de Masa Corporal, es la triste cifra que te dan los papelitos de las básculas de las farmacias, un número y la fatídica palabra sobrepeso al lado. El Índice de Masa Corporal se calcula dividiendo los kilos … Sigue leyendo

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GALLETAS SALUDABLES

Este iba a ser el artículo más corto del blog. No hay ninguna galleta saludable. Y ya está. Fin del artículo. Si vas a un supermercado ni pases por el pasillo de las galletas. No busques, no hay ninguna apropiada. … Sigue leyendo

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LAS HARINAS

Las harinas inundan nuestra alimentación. Se comen en exceso, panes, pastas, pizzas, galletas, bollería,… Hay que reducir su consumo. Los cereales no son necesarios para nuestra nutrición. El ser humano apenas lleva unos pocos milenios consumiendo cereales. Estamos muchísimo mejor … Sigue leyendo

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LA MARGARINA es ahora NATURAL

Guau. Ahora la margarina Flora es 100% de ingredientes de origen natural. Les han quitado todos los E’s. Pero se les ha olvidado quitarles todas las grasas hidrogenadas y todos aceites refinados. Algo han mejorado. Hace menos de un año … Sigue leyendo

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